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跑前熱身減傷害。跑後收操不可少

許多跑者在完成一趟路跑後，會出現膝蓋不適或肌肉痠痛等症狀，主要是要完成長距離路跑，需要長時間地連續使用下肢肌群，連帶腿部、足部的關節的負擔會比較大，肌肉也容易緊繃造成傷害！一般路跑運動傷害常發生的年齡，大多是在15歲至35歲的年輕族群，主要是運動前後的伸展運動不足，容易造成累積性的運動傷害。

到底幾歲開始可以讓孩子練習數數呢？孩子都四歲了還不會比數字大小這樣有沒有發展遲緩？一起來了解孩子在數字與數量概念的發展吧!

本文內容節錄自【聚焦2.0 高文音時間】2018.10.7節目內容主講者：藍海曙光集團職能治療督導杜婉茹讓杜老師帶領我們，透過幾項簡單小活動來檢測失智症，測試看看是否有失智前兆？並且一起運用手邊簡單的小工具一起來，動動腦、動動手，延緩失智症帶來的各種病徵！藍海曙光集團職能治療督導杜婉茹治療師

深蹲蹲得好一切沒煩惱，深蹲是一個絕對不能輕忽的動作，想想看自己一天當中平均會起立坐下多少次。用不正確的姿勢去蹲，幾年下來膝蓋和下背就很容易出現慢性疼痛。整體的深蹲姿勢可能會因為活動度和人體的尺寸、比例的差異而有不同。原則是脊椎保持中立，髖、肩、膝、和腳踝為穩定姿勢。

上一篇我們介紹了徒手深蹲的標準動作，而深蹲時「可能會」出現什麼錯誤姿勢，而導致運動傷害適得其反呢？

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