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健身正夯｜常見健身動作介紹-背蹲
了解到徒手深蹲後，就可以提高姿勢難度。加上一些負重，做徒手深蹲時沒注意到的小問題就會無所遁形了，背蹲(Back Squat)因此成了診斷不良動作模式的另一種方法。
受傷了‼｜組織癒合三階段 part3 要多久才會好
我的傷要多久才會好⁉ 這是很多病人都會問的問題，其實這要同時考慮非常多面向，包括個人身體條件、傷害程度、是否進行手術、過去病史、年齡、營養狀況、急性或慢性等，但是基本組織癒合需要的時間是有一個原則在的，今天就讓我們來一窺究竟!
老人防跌做得好，生活品質沒煩惱
研究發現65歲以上的老人是跌倒死亡的最高危險群，跌倒會使長輩喪失生活自理與工具操作能力，並提高就醫頻率且更容易住院、或是住進護理之家，嚴重者甚至導致死亡。 而老人跌倒可藉由多種介入方式進行預防，其中以『運動』最普遍被證實具有降低跌倒風險的效果，無論是單一運動介入，或是與視力改善、環境改良等策略合併作多重介入，都有減少跌倒風險之可能。這些具有防跌效果的運動包括了群體有氧運動、肌力強化、平衡練習、漸進式阻力訓練，以及平時在家中自己就可以執行的居家活動等等。以下幾種平衡訓練就很適合長輩們於居家生活中規律地自我練習：
