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健身正夯|常見健身動作介紹-背蹲

了解到徒手深蹲後,就可以提高姿勢難度。加上一些負重,做徒手深蹲時沒注意到的小問題就會無所遁形了,背蹲(Back Squat)因此成了診斷不良動作模式的另一種方法。
受傷了‼|組織癒合三階段 part3 要多久才會好

我的傷要多久才會好⁉ 這是很多病人都會問的問題,其實這要同時考慮非常多面向,包括個人身體條件、傷害程度、是否進行手術、過去病史、年齡、營養狀況、急性或慢性等,但是基本組織癒合需要的時間是有一個原則在的,今天就讓我們來一窺究竟!
老人防跌做得好,生活品質沒煩惱

研究發現65歲以上的老人是跌倒死亡的最高危險群,跌倒會使長輩喪失生活自理與工具操作能力,並提高就醫頻率且更容易住院、或是住進護理之家,嚴重者甚至導致死亡。 而老人跌倒可藉由多種介入方式進行預防,其中以『運動』最普遍被證實具有降低跌倒風險的效果,無論是單一運動介入,或是與視力改善、環境改良等策略合併作多重介入,都有減少跌倒風險之可能。這些具有防跌效果的運動包括了群體有氧運動、肌力強化、平衡練習、漸進式阻力訓練,以及平時在家中自己就可以執行的居家活動等等。以下幾種平衡訓練就很適合長輩們於居家生活中規律地自我練習:
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