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老人防跌做得好,生活品質沒煩惱

研究發現65歲以上的老人是跌倒死亡的最高危險群,跌倒會使長輩喪失生活自理與工具操作能力,並提高就醫頻率且更容易住院、或是住進護理之家,嚴重者甚至導致死亡。 而老人跌倒可藉由多種介入方式進行預防,其中以『運動』最普遍被證實具有降低跌倒風險的效果,無論是單一運動介入,或是與視力改善、環境改良等策略合併作多重介入,都有減少跌倒風險之可能。這些具有防跌效果的運動包括了群體有氧運動、肌力強化、平衡練習、漸進式阻力訓練,以及平時在家中自己就可以執行的居家活動等等。以下幾種平衡訓練就很適合長輩們於居家生活中規律地自我練習:
告別『下背痛』!找回脊椎自然弧度

為什麼常常是「下背痛」呢? 讓我們一起來探討造成下背痛的因素,以及可能的預防方式。 有時候早上醒來剛要下床,腰就痛到挺不直? 只是彎個腰下去撿個東西,站起來之後就下背部劇痛?腦中瞬間閃過老了無法直立要坐輪椅的畫面...... 在辦公室又時常坐立難安,惱人的下背痛時不時困擾著你……?!
由大腦來掌控你的身體 認識『分級動作想像』

你曾經在看電影時,跟著主角冒險,感到心跳加速嗎?你聽過截肢過後的人,還是常常覺得不見的肢體仍感到疼痛嗎?對於大腦傳遞訊息的路徑出現問題的人(例如:中風後的患者),真的那麼容易搞得清楚左右?
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