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你不知道的抽筋小知識 PART1-抽筋的原因?!


每個人都可能有抽筋的經驗,抽筋發生的時候真的是好不舒服,但抽筋到底要怎麼解決呢?是吃鈣片?還是吃香蕉?或是要補充運動飲料嗎?在揭曉答案之前,讓我們先來了解一下抽筋的原因!一起來看看抽筋的原因抽筋發生時,肌肉會產生不自主的收縮,有時候會持續幾秒,有時候則會達數分鐘,這時候我們會突然感受到肌肉變得很緊繃僵硬~通常也會伴隨強烈的疼痛感!抽筋常見的原因很多,大多數有以下幾種可能:肌肉過度疲勞、血液循環不良、姿勢固定太久、身體處於脫水狀態、體內電解質失衡或是神經損傷......等等原因。

你不知道的抽筋小知識 PART2-「運動性抽筋」


上一篇文章我們整理了關於抽筋的資料,這次來分享幾篇關於Exercise-associated muscle cramps (EAMC) 運動性抽筋的文獻資料。 運動性抽筋 (EAMC) 有什麼重要性呢?抽筋是運動中最常見的狀況,約有2/3發生於耐力型的競賽活動,最常見於小腿,其中在馬拉松中發生率高達6%,而開始跑步的人發生率更高達一倍!

有看沒有到,別只怪孩子不專心


下面三種情況,家中的小孩常發生嗎? 1. 日常作息中,小孩是不是常找不到東西,舉凡襪子、書包、水壺,好像一整天都在玩尋寶遊戲? 2. 學齡前學習表現不如預期,基本的數東西有幾個或是認數字,卻怎麼都教不會? 3. 已經上小學的孩子,常漏題、跳行、漏字、漏筆畫或是寫出鏡像字,叮嚀過不能粗心,卻屢屢再犯嗎?以上的表現,都可能與『視知覺不足』有很大的關連喔!

老年人比小孩多,人口老化拉警報


皺紋的數目比青春痘來得多。 助行器比腳踏車輔助輪更常見。 綜合維化命的銷量高於酒精飲料。—《人口大震盪》 在台灣,震盪的人口不是未來式,而是近在眼前的現在式! 根據內政部公布2017年2月最新的老化指標及人口結構,台灣老化指數首度破百達到100.18,表示老年人口數(313萬9千人)已超越幼年人口(313萬4千人)。目前台灣65歲以上老年人口已達295萬人,佔總人口12.58%,依國家政策發展委員會估計,2020年我國老人人口將達380萬4千人,2025年將會逼近500萬,到時候台灣的老人人口將超過20%,我們將從「高齡化社會」邁入「超高齡社會」! 

Girl's Crossfit|打破迷思,十種健身動作


CrossFit~顧名思義是一種混合多種動作的體能訓練體系,這些動作綜合了田徑、舉重、體操......等等運動的動作來進行一種「無間歇式的練習」。基本的操作原則,就是以幾個動作為一組,以不間歇或稍微間歇的最快速度,在規定的時間當中盡量完成多組動作, 或者在規定組數下,以儘量短的時間完成訓練。這項訓練對女性有很多好處, 包括增加心血管能力和改善強度和肌肉耐力。除了對身體有益處之外, CrossFit也給予了女性在普通的健身房不能得到的精神上的堅強和信心。

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藍海曙光最初由一群長期從事兒童早期療育、運動傷害防護、復健醫療的夥伴所創立,經過多年的努力,我們的成員已包含物理治療師、職能治療師、語言治療師、臨床心理師、醫師、社工師、健身教練、運動防護員、設計與產品策劃人員、幼教老師......

跨界又熱血的藍海人,致力於將前端的樂活健身,與後端的醫療服務接軌,我們期許能夠創建一個整合預防醫療、健身以及復健治療知識與服務的健康平台,引領所有人一起樂活又健康!


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