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動動好健康。痠痛不再見


杏誠復健診所物理治療師 宗志豪 「不良姿勢」的影響可能會讓您不良於行?      隨著時代的進步,人手一台手機已經成為趨勢,大部分人已經習慣有空的時候就要把手機拿出來看,當然,低頭、駝背、彎腰......等不良姿勢也如影隨形附上身來,產生了許多疼痛問題,最大宗的就是「肌筋膜疼痛症候群」,這在所有肌肉骨骼系統問題裡的發生率是最高的,在台灣的研究裡,會伴隨長達5.7年。 

你知道你在滾什麼嗎?


 最近很流行用滾筒或是按摩球來進行肌肉的放鬆,只要有痠痛或運動後的肌肉緊繃,用上這些工具滾一滾,就可以很快得到緩解。但是,你真的知道你在滾甚麼嗎?!這個操作方法有一個正式一點的名稱,叫做『肌筋膜施壓技巧(Myofascial Compression Technique , MCT)』。『肌筋膜施壓技巧』被定義為在目標肌肉上製造一個壓力,施用這個技巧時,還可以同時結合遠端肢體的關節活動來重建組織功能。這樣的方法可以視為針對肌肉上激痛點的一種『自我肌筋膜放鬆』,如果能夠系統性地操作並運用這項技巧,就比較容易達到重建組織彈性、增進血液循環、減少疼痛、促進傷害預防,並提升動作功能表現!

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