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用貼紮促進足弓支撐?脛前肌也來幫點忙!


許多足弓較塌陷的運動者,在運動過後容易出現有足弓內側疼痛的狀況,這是由於足部在承受重力的過程中,足弓內側的支撐度不足,導致肌腱與韌帶組織被反覆地翻動拉扯造成的。今天就來教大家一個在運動前可以先貼在腳上協助足弓支撐,運動後就可以撕除的輔助足弓貼紮法喔!

膝蓋前側痛? 髕腱發炎怎麼貼?


髕腱是熱愛運動者常見的發炎位置,也稱為跳躍膝(Jumper’s Knee),常見於成長中的青少年,因為熱愛運動且在成長期因為骨骼肌肉的生長拉扯,導致髕腱對脛骨接點的拉力增加,出現嚴重程度不等的發炎或疼痛反應。 

《告別跟腱痛》阿基里斯腱發炎怎麼貼?


常常聽到的跟腱炎,是愛好運動者常見的發炎疼痛位置,這與運動過程中,小腿後肌群的過度使用有關!今天我們就來教大家「跟腱」也就是「阿基里斯腱」過度使用造成發炎時的貼紮與放鬆方式。

足底筋膜炎◇肌貼處理統整大解密


【足底筋膜炎◇貼紮大解析】 在我們的每一步中,人體的足底肌肉筋膜、足弓都盡力地提供吸震、支撐、穩定當長期過度使用、或因錯誤動作模式/生物力學排列不佳造成不適症狀,除了訓練足底肌群正確使用,透過肌能系貼紮的協助也可以緩解不適、預防症狀發生!

髕骨股骨症候群◇肌貼處理統整大解密


髕骨是什麼?髕骨就是我們一般俗稱的『膝蓋骨』。當膝蓋彎曲、伸直時,髕骨會在一定的軌跡裡面跟著往上、下滑動。 讓我們一起來從外側看看膝蓋關節的解剖示意圖:圖片來源:https://ccchclinic.com/affordable-health-clinic/need-know-patellofemoral-pain-syndrome/ 上圖的紅色橢圓形就是膝蓋骨,每一次膝蓋的彎曲伸直,它就會在上圖黃色的股骨前側,上下來回滑動一次。一旦遭受外傷、膝蓋周圍肌肉張力不平衡,或因先天的下肢生物力學排列狀況使得髕骨與股骨磨損,甚至產生髕骨偏移,也就是常見的『髕骨股骨症候群』。

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