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Girl's Crossfit|打破迷思,十種健身動作


CrossFit~顧名思義是一種混合多種動作的體能訓練體系,這些動作綜合了田徑、舉重、體操......等等運動的動作來進行一種「無間歇式的練習」。基本的操作原則,就是以幾個動作為一組,以不間歇或稍微間歇的最快速度,在規定的時間當中盡量完成多組動作, 或者在規定組數下,以儘量短的時間完成訓練。這項訓練對女性有很多好處, 包括增加心血管能力和改善強度和肌肉耐力。除了對身體有益處之外, CrossFit也給予了女性在普通的健身房不能得到的精神上的堅強和信心。

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