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騎單車常見的運動傷害如何預防呢?


單車運動已經風行十年以上,不少人都喜歡享受著騎單車的乘風感,但每一項運動都有它可能的受傷風險,而單車運動除了較嚴重的意外,可能會造成腦震盪、鎖骨骨折、跌倒擦傷......等傷害外,也有許多較輕微但容易影響生活的運動傷害喔!讓我們一一介紹單車常見的運動傷害與預防方式! 

健身正夯|常見健身動作介紹-徒手深蹲part1


深蹲蹲得好一切沒煩惱,深蹲是一個絕對不能輕忽的動作,想想看自己一天當中平均會起立坐下多少次。用不正確的姿勢去蹲,幾年下來膝蓋和下背就很容易出現慢性疼痛。整體的深蹲姿勢可能會因為活動度和人體的尺寸、比例的差異而有不同。原則是脊椎保持中立,髖、肩、膝、和腳踝為穩定姿勢。

健身正夯|常見健身動作介紹-徒手深蹲part2


上一篇我們介紹了徒手深蹲的標準動作,而深蹲時「可能會」出現什麼錯誤姿勢,而導致運動傷害適得其反呢? 

健身正夯|你有線條了嗎?


健身除了維持身體健康外,為了身形好看也有不少人同時想追求肌肉的肥大💪今天要提的內容是「肌肥大」背後的科學機制!!

健身正夯|常見健身動作介紹-伏地挺身


伏地挺身絕對不是只有男生做得起來‼Girls join us‼運動的熱潮一直都在,夏天即將來臨,是否大家已經又開始如火如荼的修飾身上的肌肉線條呢❓

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