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騎單車常見的運動傷害如何預防呢?


單車運動已經風行十年以上,不少人都喜歡享受著騎單車的乘風感,但每一項運動都有它可能的受傷風險,而單車運動除了較嚴重的意外,可能會造成腦震盪、鎖骨骨折、跌倒擦傷......等傷害外,也有許多較輕微但容易影響生活的運動傷害喔!讓我們一一介紹單車常見的運動傷害與預防方式! 

你知道你在滾什麼嗎?


 最近很流行用滾筒或是按摩球來進行肌肉的放鬆,只要有痠痛或運動後的肌肉緊繃,用上這些工具滾一滾,就可以很快得到緩解。但是,你真的知道你在滾甚麼嗎?!這個操作方法有一個正式一點的名稱,叫做『肌筋膜施壓技巧(Myofascial Compression Technique , MCT)』。『肌筋膜施壓技巧』被定義為在目標肌肉上製造一個壓力,施用這個技巧時,還可以同時結合遠端肢體的關節活動來重建組織功能。這樣的方法可以視為針對肌肉上激痛點的一種『自我肌筋膜放鬆』,如果能夠系統性地操作並運用這項技巧,就比較容易達到重建組織彈性、增進血液循環、減少疼痛、促進傷害預防,並提升動作功能表現!

健身正夯|常見健身動作介紹-徒手深蹲part1


深蹲蹲得好一切沒煩惱,深蹲是一個絕對不能輕忽的動作,想想看自己一天當中平均會起立坐下多少次。用不正確的姿勢去蹲,幾年下來膝蓋和下背就很容易出現慢性疼痛。整體的深蹲姿勢可能會因為活動度和人體的尺寸、比例的差異而有不同。原則是脊椎保持中立,髖、肩、膝、和腳踝為穩定姿勢。

健身正夯|常見健身動作介紹-徒手深蹲part2


上一篇我們介紹了徒手深蹲的標準動作,而深蹲時「可能會」出現什麼錯誤姿勢,而導致運動傷害適得其反呢? 

精繪解剖工作坊Level 3上肢篇 課程花絮


你可能看過數不清的解剖示意3D影片,你可能已觸診過無數個案,但這場工作坊將結合「觸覺」與「視覺」---這兩種體驗合而為一,在過程當中,讓每一條肌肉的起點與終點都紮實地觸碰你的指尖;讓肌肉的交界邊緣不論在靜態、在動態皆清晰確實地躍於掌間,參與『精繪解剖工作坊』將是協助我們貫串所有腦中知識與實際手感的重要橋樑!

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