好玩誌 好人誌 好物誌

[ 健身新知 ] 最新文章

跑前熱身減傷害。跑後收操不可少


許多跑者在完成一趟路跑後,會出現膝蓋不適或肌肉痠痛等症狀,主要是要完成長距離路跑,需要長時間地連續使用下肢肌群,連帶腿部、足部的關節的負擔會比較大,肌肉也容易緊繃造成傷害!一般路跑運動傷害常發生的年齡,大多是在15歲至35歲的年輕族群,主要是運動前後的伸展運動不足,容易造成累積性的運動傷害。 

騎單車常見的運動傷害如何預防呢?


單車運動已經風行十年以上,不少人都喜歡享受著騎單車的乘風感,但每一項運動都有它可能的受傷風險,而單車運動除了較嚴重的意外,可能會造成腦震盪、鎖骨骨折、跌倒擦傷......等傷害外,也有許多較輕微但容易影響生活的運動傷害喔!讓我們一一介紹單車常見的運動傷害與預防方式! 

健身正夯|常見健身動作介紹-徒手深蹲part1


深蹲蹲得好一切沒煩惱,深蹲是一個絕對不能輕忽的動作,想想看自己一天當中平均會起立坐下多少次。用不正確的姿勢去蹲,幾年下來膝蓋和下背就很容易出現慢性疼痛。整體的深蹲姿勢可能會因為活動度和人體的尺寸、比例的差異而有不同。原則是脊椎保持中立,髖、肩、膝、和腳踝為穩定姿勢。

健身正夯|常見健身動作介紹-徒手深蹲part2


上一篇我們介紹了徒手深蹲的標準動作,而深蹲時「可能會」出現什麼錯誤姿勢,而導致運動傷害適得其反呢? 

健身正夯|你有線條了嗎?


健身除了維持身體健康外,為了身形好看也有不少人同時想追求肌肉的肥大💪今天要提的內容是「肌肥大」背後的科學機制!!

跳頁: ,共 3 頁,14 篇的文章

相關訊息