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維持好姿勢|你能做到100分嗎?


常常我們說要保持良好姿勢,但到底什麼是「良好姿勢」呢? 真的有最好的姿勢嗎?其實我們常說的良好姿勢,也都是指相對較好的站姿、坐姿、躺姿......,當一個姿勢維持30分鐘左右,我們就需要變換姿勢來減少不同的肌肉與關節的負擔,當然就沒有所謂的100分姿勢了!今天要跟大家分享的是以站姿為例的一個理想姿勢。

健身正夯|你有線條了嗎?


健身除了維持身體健康外,為了身形好看也有不少人同時想追求肌肉的肥大💪今天要提的內容是「肌肥大」背後的科學機制!!

健身正夯|常見健身動作介紹-伏地挺身


伏地挺身絕對不是只有男生做得起來‼Girls join us‼運動的熱潮一直都在,夏天即將來臨,是否大家已經又開始如火如荼的修飾身上的肌肉線條呢❓

健身正夯|常見健身動作介紹-徒手深蹲part1


深蹲蹲得好一切沒煩惱,深蹲是一個絕對不能輕忽的動作,想想看自己一天當中平均會起立坐下多少次。用不正確的姿勢去蹲,幾年下來膝蓋和下背就很容易出現慢性疼痛。整體的深蹲姿勢可能會因為活動度和人體的尺寸、比例的差異而有不同。原則是脊椎保持中立,髖、肩、膝、和腳踝為穩定姿勢。

健身正夯|常見健身動作介紹-徒手深蹲part2


上一篇我們介紹了徒手深蹲的標準動作,而深蹲時「可能會」出現什麼錯誤姿勢,而導致運動傷害適得其反呢? 

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藍海曙光最初由一群長期從事兒童早期療育、運動傷害防護、復健醫療的夥伴所創立,經過多年的努力,我們的成員已包含物理治療師、職能治療師、語言治療師、臨床心理師、醫師、社工師、健身教練、運動防護員、設計與產品策劃人員、幼教老師......

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