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維持好姿勢|你能做到100分嗎?


常常我們說要保持良好姿勢,但到底什麼是「良好姿勢」呢? 真的有最好的姿勢嗎?其實我們常說的良好姿勢,也都是指相對較好的站姿、坐姿、躺姿......,當一個姿勢維持30分鐘左右,我們就需要變換姿勢來減少不同的肌肉與關節的負擔,當然就沒有所謂的100分姿勢了!今天要跟大家分享的是以站姿為例的一個理想姿勢。

由大腦來掌控你的身體 認識『分級動作想像』


你曾經在看電影時,跟著主角冒險,感到心跳加速嗎?你聽過截肢過後的人,還是常常覺得不見的肢體仍感到疼痛嗎?對於大腦傳遞訊息的路徑出現問題的人(例如:中風後的患者),真的那麼容易搞得清楚左右?

告別『下背痛』!找回脊椎自然弧度


     為什麼常常是「下背痛」呢? 讓我們一起來探討造成下背痛的因素,以及可能的預防方式。     有時候早上醒來剛要下床,腰就痛到挺不直?     只是彎個腰下去撿個東西,站起來之後就下背部劇痛?腦中瞬間閃過老了無法直立要坐輪椅的畫面......     在辦公室又時常坐立難安,惱人的下背痛時不時困擾著你……?!

你不知道的抽筋小知識 PART1-抽筋的原因?!


每個人都可能有抽筋的經驗,抽筋發生的時候真的是好不舒服,但抽筋到底要怎麼解決呢?是吃鈣片?還是吃香蕉?或是要補充運動飲料嗎?在揭曉答案之前,讓我們先來了解一下抽筋的原因!一起來看看抽筋的原因抽筋發生時,肌肉會產生不自主的收縮,有時候會持續幾秒,有時候則會達數分鐘,這時候我們會突然感受到肌肉變得很緊繃僵硬~通常也會伴隨強烈的疼痛感!抽筋常見的原因很多,大多數有以下幾種可能:肌肉過度疲勞、血液循環不良、姿勢固定太久、身體處於脫水狀態、體內電解質失衡或是神經損傷......等等原因。

你不知道的抽筋小知識 PART2-「運動性抽筋」


上一篇文章我們整理了關於抽筋的資料,這次來分享幾篇關於Exercise-associated muscle cramps (EAMC) 運動性抽筋的文獻資料。 運動性抽筋 (EAMC) 有什麼重要性呢?抽筋是運動中最常見的狀況,約有2/3發生於耐力型的競賽活動,最常見於小腿,其中在馬拉松中發生率高達6%,而開始跑步的人發生率更高達一倍!

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