常常我們說要保持良好姿勢，但到底什麼是「良好姿勢」呢? 真的有最好的姿勢嗎?其實我們常說的良好姿勢，也都是指相對較好的站姿、坐姿、躺姿......，當一個姿勢維持30分鐘左右，我們就需要變換姿勢來減少不同的肌肉與關節的負擔，當然就沒有所謂的100分姿勢了！今天要跟大家分享的是以站姿為例的一個理想姿勢。

每個人都可能有抽筋的經驗，抽筋發生的時候真的是好不舒服，但抽筋到底要怎麼解決呢？是吃鈣片？還是吃香蕉？或是要補充運動飲料嗎？在揭曉答案之前，讓我們先來了解一下抽筋的原因！一起來看看抽筋的原因抽筋發生時，肌肉會產生不自主的收縮，有時候會持續幾秒，有時候則會達數分鐘，這時候我們會突然感受到肌肉變得很緊繃僵硬～通常也會伴隨強烈的疼痛感！抽筋常見的原因很多，大多數有以下幾種可能：肌肉過度疲勞、血液循環不良、姿勢固定太久、身體處於脫水狀態、體內電解質失衡或是神經損傷......等等原因。

上一篇文章我們整理了關於抽筋的資料，這次來分享幾篇關於Exercise-associated muscle cramps (EAMC) 運動性抽筋的文獻資料。 運動性抽筋 (EAMC) 有什麼重要性呢?抽筋是運動中最常見的狀況，約有2/3發生於耐力型的競賽活動，最常見於小腿，其中在馬拉松中發生率高達6%，而開始跑步的人發生率更高達一倍！

皺紋的數目比青春痘來得多。 助行器比腳踏車輔助輪更常見。 綜合維化命的銷量高於酒精飲料。—《人口大震盪》 在台灣，震盪的人口不是未來式，而是近在眼前的現在式！ 根據內政部公布2017年2月最新的老化指標及人口結構，台灣老化指數首度破百達到100.18，表示老年人口數(313萬9千人)已超越幼年人口(313萬4千人)。目前台灣65歲以上老年人口已達295萬人，佔總人口12.58%，依國家政策發展委員會估計，2020年我國老人人口將達380萬4千人，2025年將會逼近500萬，到時候台灣的老人人口將超過20%，我們將從「高齡化社會」邁入「超高齡社會」!