許多足弓較塌陷的運動者，在運動過後容易出現有足弓內側疼痛的狀況，這是由於足部在承受重力的過程中，足弓內側的支撐度不足，導致肌腱與韌帶組織被反覆地翻動拉扯造成的。今天就來教大家一個在運動前可以先貼在腳上協助足弓支撐，運動後就可以撕除的輔助足弓貼紮法喔！

單車運動已經風行十年以上，不少人都喜歡享受著騎單車的乘風感，但每一項運動都有它可能的受傷風險，而單車運動除了較嚴重的意外，可能會造成腦震盪、鎖骨骨折、跌倒擦傷......等傷害外，也有許多較輕微但容易影響生活的運動傷害喔！讓我們一一介紹單車常見的運動傷害與預防方式！ 

常常聽到的跟腱炎，是愛好運動者常見的發炎疼痛位置，這與運動過程中，小腿後肌群的過度使用有關！今天我們就來教大家「跟腱」也就是「阿基里斯腱」過度使用造成發炎時的貼紮與放鬆方式。

許多跑者在完成一趟路跑後，會出現膝蓋不適或肌肉痠痛等症狀，主要是要完成長距離路跑，需要長時間地連續使用下肢肌群，連帶腿部、足部的關節的負擔會比較大，肌肉也容易緊繃造成傷害！一般路跑運動傷害常發生的年齡，大多是在15歲至35歲的年輕族群，主要是運動前後的伸展運動不足，容易造成累積性的運動傷害。 

杏誠復健診所物理治療師 宗志豪      隨著年紀的增長，漸漸已擺脫家中經濟、及兒女的負擔，心裡的擔子也可以慢慢放下，此時的您，會發現人生還有許多事情想要去完成，因此心中就會萌發出「退休」的想法，可是您真的規劃好退休後的生活了嗎？      許多人在退休幾年之後，因為待在家中的時間較多，大部分都會以坐與臥躺的時間較長，再加上缺乏運動、長期服藥、慢性疾病、營養攝取不均、BMI 過低或過高、有跌倒紀錄、長期臥床……等，就容易成為「肌少症」的高危險群了。      在接下來的生活中，如果發現開始有腰痠背痛、關節僵硬、握力下降、毛巾擰不乾、瓶蓋轉不開、行動吃力、從椅子起身變得困難、走路遲緩走不遠、反覆跌倒、體重減輕……的問題時，那就要小心了，因為這些都是「肌少症」的徵兆。