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跑前熱身減傷害。跑後收操不可少
許多跑者在完成一趟路跑後,會出現膝蓋不適或肌肉痠痛等症狀,主要是要完成長距離路跑,需要長時間地連續使用下肢肌群,連帶腿部、足部的關節的負擔會比較大,肌肉也容易緊繃造成傷害!一般路跑運動傷害常發生的年齡,大多是在15歲至35歲的年輕族群,主要是運動前後的伸展運動不足,容易造成累積性的運動傷害。
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