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讓肌貼守護妳◇討厭的生理痛掰掰

許多女生都感受過生理期腰痠、腹部悶痛、甚至是一陣陣絞痛的不舒適感;有時還會感到噁心、頭痛、拉肚子……,每個月的那幾天都如臨大敵,不舒服的感覺讓人一想到就大皺眉!

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每個人生理痛的症狀都不太一樣,而依發生的成因大致可分為『原發性』『續發性』兩大類。

『原發性生理痛』:

是身體沒有病變,但生理期時因前列腺素分泌增加,導致其對子宮平滑肌作用過度、產生痙孿性的收縮。

『續發性生理痛』:

是主要因子宮或卵巢的病變所引起,例如骨盆腔發炎、子宮內膜異位、卵巢腫瘤、子宮肌瘤…等,若疼痛持續超過一天以上,建議需就醫確認。

 

針對原發性生理痛,除了執行緩和的伸展運動、給予熱敷,適時的搭配肌能系貼紮技術,也能陪女生們好好度過每個月定期報到的小麻煩。

第一個要分享的貼紮方式,只需要三條燈籠形貼布即可完成喔:

 

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STEP 1(前側腹部):局部痛點提高

利用三爪的燈籠形貼布,請個案吸飽氣將肚子鼓起,由肚臍下方使用自然拉力將貼布中間貼上,增加腹部區域組織的皮下空間,促進腹部循環並減輕臟器壓力。


STEP 2(後側背部) :筋膜支持

使用五爪燈籠形貼布,固定端不拉張力貼在骨盆內緣。貼背部的右側貼布時,請個案彎腰向前、並旋向左側;貼背部的左側貼布時,則請個案彎腰向前、並旋向右側。將燈籠形貼布的分支以中度拉力順貼而上,提供腰部筋膜支持,可舒緩腰部緊繃酸痛感、並協助維持正確姿勢。

 

燈籠形貼布除了因分支可以包覆較廣範圍,也可以減少皮膚的異物感,是非常實用的肌貼技巧!但若是還不太擅長操作燈籠形貼布,以下再分享另外一種肌貼方式給妳:

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Step1. 腹側貼紮

  • 子宮痛點提高:
    準備一條I形貼布,請個案吸飽氣將肚子鼓起,使用自然張力將貼布中點固定於肚臍下方,貼布兩端末端則分別以無張力(0% Tension)往左右兩側順貼上。
  • 卵巢區痛點提高及促進循環:
    兩條X形貼布,貼布中段以自然張力貼於兩側髂前肌肉,兩端末端貼布則以無張力順貼完成。

 

Step2. 背側貼紮

  • 腰部支持:
    上方I形貼布,使用中度~極大張力,貼布中段貼於骨盆上緣高度,兩側末端貼布(約半格至一格)分別以無張力往左右兩側貼上。第二條貼布距上方貼布約1格半距離, 平行上方貼布以相同手法貼上。

 

有了肌能系貼紮的陪伴,兩種實用的肌貼範例讓妳不再被生理痛打敗!

學會肌貼小法寶,每個月那幾天依然如沐春風,做個健康自信的現代新女性(=゚ω゚)ノ

 

 

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最後更新: 2021-02-10 15:42:11

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