為什麼常常是「下背痛」呢? 讓我們一起來探討造成下背痛的因素，以及可能的預防方式。     有時候早上醒來剛要下床，腰就痛到挺不直？     只是彎個腰下去撿個東西，站起來之後就下背部劇痛？腦中瞬間閃過老了無法直立要坐輪椅的畫面......     在辦公室又時常坐立難安，惱人的下背痛時不時困擾著你……？！

你曾經在看電影時，跟著主角冒險，感到心跳加速嗎?你聽過截肢過後的人，還是常常覺得不見的肢體仍感到疼痛嗎?對於大腦傳遞訊息的路徑出現問題的人(例如：中風後的患者)，真的那麼容易搞得清楚左右?

杏誠復健診所物理治療師 宗志豪      隨著年紀的增長，漸漸已擺脫家中經濟、及兒女的負擔，心裡的擔子也可以慢慢放下，此時的您，會發現人生還有許多事情想要去完成，因此心中就會萌發出「退休」的想法，可是您真的規劃好退休後的生活了嗎？      許多人在退休幾年之後，因為待在家中的時間較多，大部分都會以坐與臥躺的時間較長，再加上缺乏運動、長期服藥、慢性疾病、營養攝取不均、BMI 過低或過高、有跌倒紀錄、長期臥床……等，就容易成為「肌少症」的高危險群了。      在接下來的生活中，如果發現開始有腰痠背痛、關節僵硬、握力下降、毛巾擰不乾、瓶蓋轉不開、行動吃力、從椅子起身變得困難、走路遲緩走不遠、反覆跌倒、體重減輕……的問題時，那就要小心了，因為這些都是「肌少症」的徵兆。

常常我們說要保持良好姿勢，但到底什麼是「良好姿勢」呢? 真的有最好的姿勢嗎?其實我們常說的良好姿勢，也都是指相對較好的站姿、坐姿、躺姿......，當一個姿勢維持30分鐘左右，我們就需要變換姿勢來減少不同的肌肉與關節的負擔，當然就沒有所謂的100分姿勢了！今天要跟大家分享的是以站姿為例的一個理想姿勢。

每個人都可能有抽筋的經驗，抽筋發生的時候真的是好不舒服，但抽筋到底要怎麼解決呢？是吃鈣片？還是吃香蕉？或是要補充運動飲料嗎？在揭曉答案之前，讓我們先來了解一下抽筋的原因！一起來看看抽筋的原因抽筋發生時，肌肉會產生不自主的收縮，有時候會持續幾秒，有時候則會達數分鐘，這時候我們會突然感受到肌肉變得很緊繃僵硬～通常也會伴隨強烈的疼痛感！抽筋常見的原因很多，大多數有以下幾種可能：肌肉過度疲勞、血液循環不良、姿勢固定太久、身體處於脫水狀態、體內電解質失衡或是神經損傷......等等原因。