好孕貼紮

隨著懷孕週數增加，準媽咪的肚子逐漸長大，進而可能出現腰背痠痛的狀況。
這時候，就讓肌能系貼紮給予準媽媽溫柔又堅定的支撐吧！

 

 

背部貼紮
紅色Ｙ形貼布 - 自然張力，促進脊椎兩側肌群
黑色Ｉ形貼布 - 極大張力，支撐腰部

腹部貼紮
紅色Ｉ形貼布 - 自然張力，支撐腹直肌
紅色Ｙ形貼布 - 自然張力，支撐腹外斜肌
黑色Ｉ形貼布 - 中度張力，給予腹部支撐

 

 

另外，也可以在身體允許的狀況下，進行和緩的伸展脊椎/下肢運動。

 

 

活動方式

1.坐在彈力花生球中間，一腳伸直，一腳彎曲踩穩

2.彎曲髖關節，旋轉上半身，將對側手往伸直腳方向伸展，此時會感到伸直腳的大腿後側微微緊繃即可

3.伸展動作依個人狀況不需維持太久，可以來回動作

補充說明

過程中應搭配脊椎維持一直線的狀態，進行軀幹旋轉，除了增加脊椎活動外，同時也可以伸展到大腿後側，進而減低腰部壓力。